Забота о здоровье

3 признака того, что в вашем рационе слишком много молочных продуктов

3 признака того, что в вашем рационе слишком много молочных продуктов

Они полезны для кишечника, содержат много кальция и белка, которые к тому же идеально из них усваиваются. Но может быть именно вы плохо их переносите и/или в вашем рационе их слишком много? Вот 3 признака этого.

1. У вас проблемы с пищеварением

По данным Национального института здоровья США, от непереносимости лактозы в той или иной степени страдает 65% всего населения земного шара: немного меньше, чем трое из четырех человек. Чаще других, по статистике все той же организации, с ней сталкиваются выходцы из Западной Африки, греки, арабы, израильтяне и итальянцы. Но это не значит, что ее не может быть и у вас. 

О том, что ваш организм буквально «не переваривает» лактозу могут свидетельствовать тошнота, необъяснимая рвота, вздутие и диарея. Обратите внимание на эти симптомы, сократите потребление молочных продуктов — не только молока, но и йогурта, сыра и даже мороженого — и обязательно сообщите о своих подозрениях врачу.

2. Вашу кожу постоянно «обсыпает»

Связь между акне и потреблением молочных продуктов подтверждает сразу несколько исследований, проведенных в Италии, Малайзии и США. Одни ученые объясняют ее тем, что в «молочке» много углеводов, другие — присутствием гормонов роста и стероидов, которыми пичкают сельскохозяйственных животных. Также есть данные, что угревую сыпь в большей степени провоцируют обезжиренные продукты. Так что, если это ваш случай, подумайте о том, чтобы перейти на их аналоги с более высокой жирностью.

3. Вы никак не можете сбросить вес

Парадоксально, но молочные продукты с высоким содержанием жира помогают предотвратить ожирение. Ученые пришли к этому выводу, проанализировав данные шестнадцати научных работ. Возможно, это связано с тем, что после их потребления мы чувствуем себя более сытыми и удовлетворенными, чем после обезжиренной «молочки».

Сами по себе они не мешают вам худеть. Но если изо дня в день, сидя на диване, объедаться рикоттой, сулугуни и 30%-ой сметаной, избавиться от лишнего веса вряд ли получиться. Ведь вы будете тратить меньше калорий, чем потребляете. Следите за этим балансом. И помните: все есть яд и все есть лекарство, вопрос лишь в дозе.

 

Источник

02.04.2020